مطالب رسیده

         در این شماره از بولتن شامیرام نیز مطلبی از دوست گرامی، خانم
         نینوی پطرس، تقدیم حضور خوانندگان عزیز بولتن می شود با این
         امیـد کـه به کار بردن نکات بهداشتی مندرج در آن  بتوانـد در امـر
         پرورش  فرزندانی سالم تر راهنمای ما باشد.

   آلودگی هوا به ویژه برای گروه های سنی کودکان و نوجوانان آسیب های زیادی به همراه دارد و ممکن است با علائمی مانند تنگی نفس، افزایش ضربان قلب، افزایش سرعت تنفس، استمرار بیماری های پوست، سرفه مکرر حلق و گلو، تحریک چشم، آب
ریزش و حتی اختلالات حلقی و تحریک پذیری بیشتر خود را نشان می دهد. این روند در طولانی مدت باعث کاهش سیستم دفاعی بدن شده و به ایمنی کودکان و نوجوانان آسیب می رساند و روی حافظه کودکان اثر می گذارد. با توجه به این که پدیده آلودگی
هوا به عنوان بخشی از مشکلات زندگی کلان شهرها در ایران و جهان به شمار می رود، دانش آموزان و خانواده ها باید توصیه های زیر را مورد توجه قرار دهند
             
܀ کلسیم، آهن، فُسفُر و روی در غذای دانش آموزان   
در غذای دانش آموزان باید از مواد غذایی که سرشار از مواد فوق است استفاده شود که این مواد جذب آلاینده ها را در بدن کاهش دهد. مصرف شیر به عنوان مثال 2 تا 3 لیوان در روز همراه با مخلوط عسل، ارده و گردو مفید است. مصرف سیب آجیل های خام تازه، سبوس دار و جوانه نیز توصیه می شود  

܀ ویتامین ث و افزایش ایمنی  
این ویتامین باعث افزایش ایمنی بدن و بهترین منبع آن میوه جات و سبزیجات تازه مانند گوجه فرنگی، کلم بروکلی، انبه، لیمو، اسفناج، نارنگی و منابعی که دارای ویتامین ث هستند توصیه می شود 
          ܀ ویتامین ای از تخریب دیواره سلول ها توسط سموم جلوگیری می کند 
از دانه های گیاهی روغنی مثل آجیل، روغن سبوس گندم، روغن آفتاب گردان، بادام، ذرت و زیتون استفاده کنید. توصیه می شود خانواده ها در وعده های غذایی از سالاد های پر سبزی با روغن آفتاب گردان و زیتون استفاده شود. در شرایط اضطراری
دانش آموزان به هیچ وجه از خانه خارج نشوند و در صورت اجبار، پس از بازگشت به خانه لباس های خود را تعویض و خوب بشویند. از نوشابه ها و مواد غذایی بدون بسته بندی شده که در معرض گرد و غبار قرار دارند و هم چنین خرید از دست فروشان و از مصرف غذاهای چرب و سرخ شده، فست فودها و غذاهای کنسرو شده و چیپس، به ویژه در روزهای آلوده پرهیز کنید. غذاهایی که دانش آموزان مورد استفاده قرار می دهند باید قبل از مصرف خوب شسته و ضد عفونی شده باشند
دانش آموزان باید درشستن دست های خود دقت بیشتری به عمل آوردند

          ܀ دانش آموزان روزی چند مرتبه چشم ها، دهان و بینی را شستشو دهند. غرغره آب نمک نیز به دفع آلاینده ها کمک می کند. حتمأ لباس مدرسه را از لباس منزل جدا کنند و به طور مرتب لباس مدرسه را بشویند تا آلاینده ها از روی لباسهای آنها خارج
شود. از ورزش در هوای آلوده نیز خودداری کنند
܀ دانش آموزان مبتلا به اختلالات خونی، ایمنی، مشکلات تنفسی از ماسک استفاده و بعد از روزهای طولانی آلودگی هوا زیر باران حضور پیدا نکنند، چرا که با این باران ها باران اسیدی می گویند که می توانند آسیب های بسیاری برای دانش آموزان داشته
باشند
                            منبع: گروه اینترنتی پرشین تی وی